高血压是常见的慢性病，近年来我国高血压患者病发率在逐步增高。患上高血压要在选择药物疗法的同时，也需要通过合理的饮食、改变生活习惯来控制病情发展。

　　(—)生活习惯：

　　1.患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、焦虑和紧张。只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于本病的康复。

　　2.注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过。紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娱乐;否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，小动脉收缩，从而使血压增高。房事太过亦是如此。

　　3.经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压。

　　(二)饮食调护：

　　1.控制食盐量正常成人每日摄入6克食盐为宜;患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一 般每日3~4克。

　　2.限制饮食，防止过胖饮食要有节度。长期食量过大，易使痰湿内盛而肥胖，肥胖者又易发高血压病。所以高血压病( 尤其是体胖者)要适当限制饮食，或少食精白米饭，多食糙米及杂粮;并可运用“揿针刺耳穴法”减肥。

　　3.食宜清淡，少食肥甘对饮食的基本要求是以清淡素食为主，少食肥甘油腻，饮食合理搭配。此外，还需了解三点:①宜以豆类及谷类

　　为主食，如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等，以白莱、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、海带等为主要蔬菜，多食新鲜水果如柑橘、山楂、苹果等。②少食或不食动物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主;少食含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等。③少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴，使肝阳易亢，病情复发或加重。

　　4.戒烟忌酒，少食辛辣烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压病的危害尤为明显。如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉挛，血压升高;长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中风，还会促使内源性(肝)胆固醇合成，血脂升高，引起动脉硬化和加重高血压病。

　　患上高血压不要慌，及时配合医生的治疗，合理饮食，根据医生的指导即可好转。以上是对于高血压患者的一些建议，希望给您带来指导，帮助您恢复健康生活。